Zajrzyjcie i doradzcie :P
Śniadanie: Musli na mleku albo chleb razowy z twarożkiem lub kanapki z jajkiem coś do picia xD
II Śniadanie:Sucha Bułka takaa z ziarenkami+jogurt lub owoc Big Grin
Obiad:Jak wrócę ze szkoły jakieś mięsiwo gotowane najlepiej drób , sałatka albo to co mamuś ugotuje tylko że dla mnie mniejsza porcja , bez sosów itp.
Podwieczorek:Jakiś kisiel , budyń albo jogurt
Kolacji chyba nie będe preferowała
Między posiłkami owoc lub warzywko,i jeszcze jakiś błonnik typu wafle ryżowe i piję dużo wody niegazowanej:D
ćwiczę wieczorem a tak dokładniej to robię brzuszki , brzuszki skośne , kręce hula hop , jeżdzę na rowerze i codziennie biegam !
Jak myślicie dobre to ?
Oryginalny artykul napisany przez: Szybkie odchudzanie, skuteczne diety - Forum Jak SchudnÄ